Hamilelikte Yoganın Faydaları

Hamilelik bir kadının hayatında bedensel ve duygusal yönden büyük değişimlerin olduğu keyifli ve heyecan verici bir dönemdir.
Bu dönem süresince katılacağınız yoga dersleri size hem fiziksel, hem zihinsel, hem de duygusal yönden fayda sağlayacaktır.

Hamile Yogası Dersleri:
*Kendinize ve bebeğinize özel bir zaman ve alan ayırmanızı, bebeğiniz ile daha derin bir iletişim kurmanızı sağlar.

*Diğer anne adayları ile bir araya gelmenizi ve birbirinizi desteklemenizi sağlayan rahat bir ortam oluşturur.

*Gerginlikler ve stresle başa çıkmanızda yardımcı olur.

*Hormonlara bağlı oluşan duygusal hareketlilikleri dengeler.
*Nefes farkındalığı ile yapılan bilinçli hareketler karın, pelvis, bacaklar gibi bölgeleri güçlendirir.
*Ödem ve varis oluşumunu azaltır.

*Sindirim ve boşaltım sistemlerinin düzenli çalışmasını sağlar.
*Nefes çalışmaları ile solunum sistemini düzenler.
*Bedenin değişen ağırlığına bağlı oluşabilecek sıkıntıları azaltır.
*Omurgayı, sırtı ve beli güçlendirir.

Fiziksel ve duygusal olarak bu süreçte size destek olurken, sizi doğuma 
hazırlar.

Hamilelik, kendinizi ve gücünüzü keşfetmeniz için mükemmel bir dönemdir.

Bostancı Marga'da Hamile Yogası dersleri için Çiğdem İnan ile iletişim 
kurabilirsiniz: cigdeminan@marga.com.tr

BU AYKİ DOĞUMA HAZIRLIK SEMİNERİM:))

Bu ay ki Doğuma Hazırlık Seminerimiz anneler, babalar ve annanelerin katılımıyla çok renkli geçti. Uzun bir süredir anne, babaların dışında annane eğitimime ilk defa katıldı. Doğumun tüm sürecini konuştuk. Birlikte nefes egzersizleri, ıkınma teknikleri ve masaj yaptık. Bunun dışında hastane prosedürlerini paylaştım. Birlikte Doğum planlarımızı oluşturduk.

Lansinoh ve Huggiese katılımcılarımız gönderdikleri hediyeler için çok teşekkür ederim.

Bundan sonraki Doğuma hazırlık seminerim 27 Aralık da Marga Yaşam Atölyesinde olacak. Sizler de katılmak isterseniz bebeimgeliyor@gmail.com  e-mail atarak kayıt yaptırabilirsiniz.

HAMİLELİKTE EMZİRMEYE HAZIRLANMAK

Göğüs ve meme uçlarının emzirmeye dışarıdan bir hazırlığa ihtiyacı yoktur. Meme uçlarında yara oluşmasını önüne geçmek açısınmdan, daha sonrasında doğru emzirme tekniği çok önemlidir.

Teninizin hava ile temas etmesi göğsünüze iyi gelir.Göğüslerinizi sadece su ile yıkmalısınız, sabun ya da krem benzer maddeler kullanmaktan kaçınmalısınız. Krem sürmeyi seviyorsanız, meme ucu ve çevresini krem sürülebn bölgelerden hariç tutun.Bir sütyen takıp takmayacağınıza kendiniz karar vermelisiniz. Ancak takacaksanız tam oturmalıdır.
Emzirme doğal bir olaydır. Ancak bazı küçük etkiler onu sekteye uğratabilir.Bu yüzden, doğum yapacağınız yeri seçerken , doğum ile ilgili ölçütlerin yanı sıra , sonrasında emzirmeye başlangıçta en iyi şekilde desteklenip desteklenmeyeceğini de dikkate almalısınız.Emzirme konusunda iyi uygulamalara sahip hastane ve doğum evlerine, UNICEF ve WHO tarafından ''bebek dostu''unvanı verilir.Bu unvana sahip olan hastaneler emzirmede 10 adıma uymayı tahahüt ederler:
1-Anneler daha gebeliten itibaren emzirmeye hazırlanır.
2-Yenidoğan doğumdan hemen sonra annenin karnı üstüne yatırırlı ve oradan rahatsız edilmeden en az 1-2 saaat kalabilmelidri.Bu süre içinde emzirebilmelidir.
3-Rooming-in ( aynı odada kalma)sistemi garanti edilir,yani anne ile çocuk günün 24 saati birlikte kalabilmeli.
4-Çay, su ya da suni besinler bebeğe rutin de verilmez.
5-Mümkün oldukça biberon ve emzik kullanılmaz. Anne sütü eşdeğeri ürünlerin reklamına izin verilmez.
6-Emzirme çocuğun rutine göre ayarlanmalıdır.
7-Anneye bir süreliğine çocuktan ayrılacak olursa, anne sütünü nasıl pompalaya nasıl başlayacağaı gösterilir.
8-Ana babaya, hastaneden çıktıktan sonra da emzirmeyle ilgili sorunlarda ya da ortaya çıkan problemlerde nereye başvurabilecekleri hakkında bilgi verilmelidir.
9-Anne ve çocuğun bakımında görev alan tüm personele emzirmeyi teşvik etme konusunda yazılı yönerge verilir.
10-Personel, bu yönergeleri uygulayabilmek